calcula tu T.B.M.

Edad	Mujeres	Hombres
0-3	(61 x Kg.) – 51	(60.9 x Kg.) – 54
10-18	(12.2 x Kg.) + 746	(17.5 x Kg.) + 651
19-30	(14.7 x Kg.) + 496	(15.3 x Kg.) + 679
31-61	(8.7 x Kg.) + 829	(11.6 x Kg.) + 879

Gasto de energía = T.M.B. + energía de las actividades

Calculamos la T.M.B. de un hombre de 15 años que masa 65 Kg.

Según la tabla tenemos (17.5 x 65 Kg.) + 651 = 1788.5 cal

T.M.B= 1788.5

Ahora nos corresponde calcular la cantidad de energía gastada durante un día. Supongamos que el hombre de nuestro ejemplo tiene una actividad moderada

Nivel de actividad fisica	Mujer	Hombre
sedentaria	1.2	1.2
ligera	1.55	1.56
moderada	1.64	1.78
intensa	1.82	2.1

Cantidad total de energia gastado = T.M.B x factores de ajuste